不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
鲨鱼软骨鲨鱼软骨素的功效和作用
虫草就是冬虫夏草吗虫草与冬虫夏草的区别是什么
宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
子网掩码的作用及取值 网络掩码的作用是什么
痛风吃什么蔬菜降尿酸?尿酸高痛风吃什么菜?